وبلاگicon
عطاری - طب سنتی - زالو درمانی - گیاهان دارویی - گیاه درمانی
X
تبلیغات
پیکوفایل
رایتل

عطاری - طب سنتی - زالو درمانی - گیاهان دارویی - گیاه درمانی
به رسمی ترین سایت طب سنتی ایران خوش آمدید 
سایت رسمی طب سنتی
لینک های مفید

برنامه غذایی برای ارتقای حافظه

برنامه غذایی برای ارتقای حافظه

WWW.021DR.COM

برنامه غذایی برای ارتقای حافظه


آمار‌ها نشان می‌دهد سوءتغذیه دوران خردسالی با کاهش بهره هوشی (IQ) در دوره‌های بعدی زندگی همراه است.

بنابراین تامین مواد مغذی کافی حاوی پروتئین‌ها، کربوهیدارت‌ها، مواد معدنی و ویتامین‌ها بعلاوه آب برای عملکرد مناسب فعالیت‌های ذهنی و بدنی برای تمام گروه‌های سنی و بخصوص برای کودکان لازم است. برای این که بتوانید ضمن حفظ سلامت روحی و جسمی، حافظه خود را افزایش دهید بهتر است از برنامه غذایی که مواد و ترکیبات کاملی دارد (همانند آنچه در زیر آمده) استفاده کنید.


صبحانه: شیر کم چرب، میوه، تخم‌مرغ پخته، قهوه، چای، پنیر کم‌چرب و نان سبوس‌دار.

بهتر است این خوراکی‌ها مصرف نشوند: نیمرو، سیب‌زمینی سرخ کرده، مربا، نان سفید، کیک و بیسکویت.


ناهار: ماهی، سالاد، پنیر کم چرب، مرغ، گوشت قرمز کم چرب، سویا و ماست کم چرب.

توصیه می‌شود که پیتزا، چیپس، غذاهای سرخ کرده و پرچرب و نوشابه‌های گازدار مصرف نشوند.


شام: ماهی، سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، میوه و حبوبات.

شام حتی‌الامکان باید سبک بوده و از مصرف گوشت گاو، سیب‌زمینی پخته، بلال، شیرینی‌هایی مانند پای میوه خودداری شود.


WWW.021DR.COM

.: سایت رسمی طب سنتی . :.

پشتیبانی آنلاین
---->برای پشتیبانی روی عکس کلیک کنید ---->آی دی ما در یاهو darooosaz
صفحات سایت
آمار سایت
تعداد بازدید ها: 3772469